摘要：“如何提高睡眠质量”是现代健康生活的重要难题。在如何提高睡眠质量的方法中，打造小粒径空气负离子浴的睡眠环境是公众解决睡眠问题，回归健康生活的重要途径。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是人体积蓄能量的重要时刻，所以如何提高睡眠质量就显得尤为重要。夜间良好的睡眠质量是白天保持充沛精力的前提，而白天人体活动的情况也会对夜间的睡眠产生重要的影响。
面对失眠的烦恼，如何提高睡眠质量呢？首先，必须明确影响睡眠质量的原因，进而找出如何提高睡眠质量的方法。医学研究认为，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。而在这众多的因素中，环境因素是最为重要的因素，因此，改善睡眠环境是如何提高睡眠质量的有效途径。
睡眠环境的改善是如何提高睡眠质量的呢？中国睡眠协会的研究报告指出，环境中负离子浓度的锐减，是人体睡眠质量低下的重要原因。根据我国台湾学者叶正涛先生的整理，现代都市家庭中的负离子浓度已经低于每立方厘米50个，在这种环境下生存不仅会带来失眠等问题，还会诱发生理障碍，导致各种疾病的发生。
在医学研究上，中国空气负离子暨臭氧研究学会、香港玛丽医院对60例失眠患者进行空气负离子治疗，实验组承受济南新活电器有限公司生产的金尊国际-金尊国际jz空气负离子生成机进行治疗，对照组用mis-05型号的负离子维他命疗养机治疗。临床实验结果表明：实验组患者入睡时间缩短、睡眠时间延长、睡眠中缀次数减少、睡眠质量进步、日间功用改善, 各指标均明显优于对照组。实验组和对照组有效率分别为90%和63%。证实了空气负离子对失眠、自主神经功能紊乱有着非常优秀的疗效。同时也规避了药物的副作用，值得推广。
如何提高睡眠质量，除了给自己打造一个负离子浴的睡眠环境外，还应在以下几个方面进行注意和调节：
提高睡眠质量的几种方法
1、保持心松弛
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或用热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠具有良好的作用。
2、睡眠诱导
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
3、水果助眠
不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用，此外，水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
睡眠是健康生活的重要保证，了解如何提高睡眠质量的方法和途径，养成良好的生活习惯并为自身打造小粒径负离子浴的睡眠空间，就能为自己的生活带来健康睡眠的保证，真正解决您如何提高睡眠质量的问题。
空气负离子对失眠的作用机理：http://www.ion365.com/neirong.asp?id=756
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