当辗转反侧怎么也睡不着时，是不是感觉怎么躺都不舒服?当常常失眠带来的影响，让镜子里的你精神萎靡、黑眼圈深重时，是不是尤其渴望一晚安眠?这里会有多呼吸负氧离子、睡前泡脚等妙招推荐给你。
1.睡前可吃一点养心阴的食物
吃一点养心阴的食物，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等，对睡眠是有一定帮助的。因为人的心脏是在无休止工作的，在五脏中属心脏最累，特别是非常容易发生失眠的夏天，所以适当地补益心阴会有助于健康睡眠。
2.睡前热水泡脚
失眠的病人睡前用40度左右热水泡脚，是很多人都会推荐的方法。中医认为，热水泡脚可以促进心肾相交，心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有着促进作用，阴阳合抱，睡眠自然会达到最佳境界。当然，热水泡脚也能够是我们的身心真正放松下来，从而迅速入睡。
3.睡前减慢呼吸节奏
睡前适宜静坐、散步、看书、听低缓音乐等慢节奏的事情，这样可以使身体逐渐由动入静，静则生阴，阴盛则寐。睡觉前一定要避免兴奋、高强度运动、大吃大喝等。
4.提倡睡子午觉
“子、午”的时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。而晚上10-11点入睡效果最好，因为这个时候休息最能养阴，睡眠效果最好。而午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可。这样既有利于工作，又有利于晚上睡眠。
5.多呼吸一下负氧离子
负氧离子是一种健康的益眠因子，特别是针对夏季空调房、冬天暖气房内的负氧离子缺失严重而影响睡眠的情况，可以起到良好的改善作用。
负氧离子可以使机体从根本上发生改变，按照中国空气负离子暨臭氧研究学会专家组在《空气负离子在医疗保健及环保中的应用》中的记载：负氧离子通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-ht水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统具有良好调节作用。从而有效改善大脑皮层功能状态，振奋精神消除疲劳，提高工作效率，对改善失眠、神经衰弱、抑郁、焦虑等具有显著效果。
目前生态金尊国际-金尊国际jz生成芯片技术和纳子富勒烯负离子释放器技术的问世，使易于进入人体发挥高效生物效应的小粒径负氧离子得以人工生成，现集中于生态负离子生成机、生态负离子理疗仪、生态负离子健康仪等负离子产品。它们可以生成高浓度的负氧离子，通过呼吸实现对神经系统的调节与改善。而且这些生态负离子产品的噪音为零，夜间使用也不会造成任何影响，帮助失眠患者睡个有质量的好觉。jzx
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