摘要：虽然一些自我疗法可以在日常生活中起到很好的改善睡眠的作用，但往往因为不好操控和不易坚持，很多人无法顺利进行。其实学会呼吸也能起到自我治疗失眠的效果。空气中的负氧离子也称为“宜眠因子”，对睡眠大有裨益。
常见的失眠的自我疗法包括自我饮食调节、自我按摩、睡前瑜伽、自我心理暗示等等。虽然一些自我疗法可以在日常生活中起到很好的改善睡眠的作用，但往往因为不好操控和不易坚持，很多人无法顺利进行。
学会呼吸，有益睡眠
其实学会呼吸也能起到自我治疗失眠的效果。空气中的负氧离子也称为“宜眠因子”，对睡眠大有裨益。
铁道部劳动卫生研究所经多年研究，小粒径的空气负离子对人体多项机能产生良好的生物效应，其活性高能穿透人体血脑屏障进入脑脊液直接作用于中枢神经系统，调节大脑皮层功能，使兴奋和抑制过程趋于正常，从而改善人的睡眠，起到镇静、镇痛、振奋精神等作用。如神经衰弱、神经性头痛、胃肠神经官能症、脑震荡后遗症等，使用负氧离子治疗后，效果较为明显。
目前，这种小粒径负离子的生成需要凭借生态负离子生成芯片技术(ecological anion chip)及纳子富勒烯负离子释放器技术(nano fuiierene negative ionrelease)得以实现。
呼吸空气负离子理疗失眠作用显著
中国金尊国际-金尊国际jz暨臭氧研究学会、香港玛丽医院对60例失眠患者进行空气负离子治疗，临床实验结果表明：患者入睡时间缩短、睡眠时间延长、睡眠中缀次数减少、睡眠质量进步、日间功用改善。空气负离子对失眠、自主神经功能紊乱有着非常优秀的疗效。同时也规避了药物的毒副作用。
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