关键词：睡眠拖延症 负氧离子
摘要 据美国《赫芬顿邮报》报道，睡眠能使身体放松，大脑轻松，充足的睡眠可以使人精力充沛。但随着“刷微信朋友圈”的流行，让“早睡”成了“妄想”，睡眠拖延症也越来越严重。
很多人，很多时候经常会说“今天我一定要早睡”，这样的话也就仅存在于说说。或者你早早的就上了床，但又情不自禁的去朋友圈逛逛，如此之后时针已经指向了零点。虽然你无数次的告诫自己不能这样，但总是不受控制。
睡眠拖延症的危害
一、免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你。
二、肠胃危机。睡觉晚的人很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机。因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
三、提神更伤神。熬夜的时候通常要来一杯咖啡或者浓茶提提神。咖啡因会让人精神亢奋，使人体的副交感神经活跃。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素b族，缺乏维生素b族的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成嗜茶、嗜咖啡的习惯，而且需要量愈来愈大，睡眠效果就会愈来愈差。
改善睡眠的小方法
一、负氧离子安神。负氧离子是自然中的“益眠因子”，质点最小的小粒径金尊国际-金尊国际jz可直接通过呼吸进入人体，促进单胺氧化(mao)的氧化脱氨基作用降低脑及组织内的5-ht(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，从而能改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲。小粒径负离子广泛存在于自然界中的森林、瀑布、海边等场所。目前，通过纳子富勒烯负离子释放器技术、负离子转换器技术和生态负离子生成芯片技术等人工手段也可以生成生态级的小粒径负离子。
二、控制上床的时间。固定自己的生物钟，不困的时候不要在床上躺着，那样更不容易入睡。强迫提醒自己远离电脑、关上手机、不要看书。或制作一个睡眠时间表，每天告诉自己，按时睡觉!
三、不喝咖啡不喝茶。戒掉依赖咖啡和茶来提神的习惯，尤其是在临睡前。可以喝一杯温热的牛奶，这可以加快入睡的节奏，和睡眠的质量。
四、热水泡脚。睡觉前用热水泡脚有利于睡眠，水温在70度左右，一边用热气蒸一边慢慢放进盆里，一次泡脚大概是30分钟，可以一边听听舒缓的音乐，一边泡着脚，这会让睡眠质量更好，睡眠状态也更快。
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