八大秘诀祝您摆脱失眠-金尊国际

失眠在人类一生的岁月中，一定会出现。“人活世上，谁敢说自己一辈子没失眠过呢？”尤其是在当今高压时代，精神障碍多的人群，面对现实身心双重打击，更容易失眠。失眠不是小事，但失眠也不可怕，通过适当的方法，每个失眠患者都可以摆脱失眠的痛苦。那么，失眠了怎么办？下面，让我们集思广益来探讨一下如何治疗失眠。

1、每天洗澡，舒畅心情，注意衣着外表礼仪的美观。就算是没人注意你的外表，你一定要自尊在爱，重视身心健康，注意个人仪表和卫生是必须的。舒畅的心情和舒服的热水澡都容易帮助你轻松入睡。

2、每天规定自己腾出一定时间打扫房间，家里打扫整洁，一切井井有条。再一次强调这样做可不是为了别人，而是为了自己的眼前舒畅。整洁的卧室、清新的环境是您迅速入眠的“催化剂”。

3、每天走路、跑步、有氧舞蹈，健身的良好效果。这些都是最有效抵抗失眠的秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，可以改善睡眠。

4、饮食是需要有节制规律的，起居饮食，睡眠时间最好都有一定规定。

5、增加户外运动时间，走向大自然，菜圃是最佳运动之一。除此之外平常外出不妨试着多走路，散步有益于身心健康，打开心眼倾听世界的美好。这些户外运动可以陶冶心情，有效改善睡眠。

6、花时间、花心思，用不同的方法锻炼自己。清晨赤足走在草地上，让自然湿润的空气带你进入全身心的放松，总之可发挥自己创造性，体验一些新的经验，让自己的生活更充实起来。锻炼永远是治疗疾病的一剂良药，对待失眠也不例外。

7、接受专业治疗这是必须的，药物治疗可帮助你恢复脑中生化平衡。心理辅导可帮助你发展情商，学习分析解决技巧性问题，两者都能有效改善你的心境，改善睡眠的效果。

8、空气负离子自然疗法。权威研究表明，空气负离子对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

目前，市场上已经出现能够生成小粒径、高活性负离子的负离子治疗仪，应用负离子治疗仪，可以有效治疗失眠。中国空气负离子暨臭氧研究学会的专家陶明章指出，负离子治疗仪是目前治疗失眠的最好方法。失眠患者如果能够在日常生活中注意改善饮食和不良生活习惯，加上负离子理疗仪等专业方法的治疗，解决失眠难题将指日可待。