森肽基负离子提醒您：如何预防“考前综合症”-金尊国际

每年一到高考、中考，有些考生就会 “晕考”，出现头昏脑涨、记忆力下降、精神不集中、睡眠不好等综合性症状，有专家认为，这是考生大脑缺乏营养引起的。于是，近年来一到高考试前后，各地考生大势购买补品的现象时常出现。

不是每个考生都需要并适合补品的，如果想放松身心、增强记忆力等，则可考虑拥抱自然，多多呼吸富含负离子的清新空气。

如何预防“考前综合症”呢？考生应该正视自己的考前心理变化，不要太在意，做到自然，与之和平共处，它就有可能自然消失。其实这种惴惴不安的体验，每个人在面临重大考试前都会发生，而且考试的结果与个人的切身利益关系越密切，这种变化就越明显，只不过是每个人的轻重程度不同而已。考生可以从心理和生活两个方面一起来消除。

在心理上：

考生应培养良好情绪，越是临近大考越应以平常心面对，“考前综合征”多由于对考试结果过分关注和担忧，由此给自己心理造成巨大的压力。因此，应以平常心对待考试，将考试看成一次普通的作业，从容不迫地应对这种紧张的智力活动。要有充足的信心和勇气，应相信自己通过平时的努力，考试时一定能发挥出最好水平。

在生活上：

１．做到科学用脑。人的大脑需要有张有弛、劳逸结合，学习应讲究高效率，而不是磨时间，打疲劳战。一旦发现自己学习效果欠佳时，最好到外面去活动身体，这是保证学习效率的有效方法。

同时要保证充足的睡眠。如不能保证充分睡眠时间，大脑神经细胞就会疲劳或衰竭，使思维效能大大降低。因此，在高考前夕，要注意用脑卫生，不要把自己搞得精疲力竭。只有充足的睡眠和休息，才能使你的大脑清醒、敏捷，从而提高复习效率。

２．在紧张考试复习期间，体育锻炼也是必不可缺的，这是增强脑力的最佳保健法。清晨做做操，既可以舒展身体、增加脑力，又进行了空气浴。

３．饮食上，本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则。