都市白领失眠概述与治疗-金尊国际

据最新问卷调查结果显示，白领普遍睡眠状况不佳，63.57%的人存在偶尔失眠的情况，21.21%的人经常性失眠，仅有15.22%的人从未失眠。令人担忧的是，白领正在遭受睡眠问题的困扰，93.97%的白领出现睡眠问题，没有选择就医。

　 “您睡眠不好的原因是什么？”面对这一问题，87.53%参与调查的白领选择：生活烦恼和工作压力大，其中生活烦恼占51.54%。另外专家分析，许多不良睡眠习惯，也是睡不好的主要因素。调查显示，37.77%的人睡眠时间少于7小时，30.73%的人存在晚睡晚起的习惯，33.06%的人睡眠时间没规律。

由于长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，经常有头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象，长期这种亚健康状态会严重影响身体健康。面对如此严峻的白领睡眠状况，专家建议：

一、养成良好的作息习惯

尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也不要赖在床上，每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

二、改掉不良的生活习惯

尽量避免夜生活，戒烟酒，少饮茶、睡前不要喝咖啡，不要在躺在床上思考、看电视或者看书。

三、借助调理型的食疗法

纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

四、营造良好的睡眠氛围

良好的睡眠氛围对白领的睡眠质量的提高起着非常重要的作用。近来，森肽基负氧离子森林浴环境是其中非常好的一种治疗失眠、提高睡眠质量的方式。森肽基负氧离子生成机可以生成小粒径、高活性、迁移距离远、纯净的负氧离子，形成利于睡眠的森林浴环境。负氧离子治疗失眠并不是件稀奇的事。大量医学文献，各类权威书籍已有明确记载。空气负离子是对人体健康非常有益的一种物质。当人们通过呼吸将负离子空气送进肺泡时，能刺激神经系统产生良好效应，经血液循环把所带电荷送到全身组织细胞中。能改善心肌功能，增强心肌营养和细胞代谢，减轻疲劳，使人精力充沛，提高免疫能力，促进健康长寿。负离子还能活化脑内荷尔蒙β-内啡肽，具有安定自律神经，控制交感神经，防止神经衰弱，改善睡眠效果，及提高免疫力。