长期受失眠困扰的明星不少见，医生推荐非药物疗法-金尊国际

　　在台湾有“漫画美型男”之称的前可米小子成员安钧璨因肝癌引起并发症，昨日凌晨在家中病逝，年仅32岁。随后他所属公司鸿言娱乐表示，遗体告别式公祭暂定于6月8日举行，详细时间地点与家属沟通会再另行通知，病情细节则想低调处理。安钧璨曾表示自己长期受失眠困扰。医生说，现在的许多年轻人都患上了“晚睡强迫症”，早睡早起反倒成为一种美德。

　　生前最后一次受访：曾长期受失眠困扰

　　据悉，安钧璨的肝病去年底已经严重恶化到转为肝癌，但为了不让好友担心，也希望留给大家的是自己最灿烂的笑容，他选择隐瞒病情。而他近3个月已经减少通告，而他在这段生病期间或许已经意识到不久于人世，在社交网络发出的言论都相当感伤，“全都是泡沫，只一霎的花火”、“想哭的时候，要更用力的笑”，与他平时给人温暖搞笑的样子很不一样，他表示说，“发现自己总是会不小心活着活着，就活成了别人眼中期望的那个样子，接下来，努力为自己而活”。

　　5月20日播出的《康熙来了》则是他生前最后一次电视曝光。安钧璨上节目聊失眠，当时就有观众注意到他身形异常消瘦。他当时表示，自己长期受此所困，求助安眠药，只求晚上能睡好觉。失眠时，他一度会在床上玩手机，但发现没有效果，就改为听净化心灵的音乐帮助睡眠。他还说，自己从小就开始想诸如“我为什么要来到这个世界上?我从哪里来，我到哪里去?”等终极人生问题，到了近期更是时常追问说“等到有一天自己死去了，还会不会有人记得我，结果是没有，那人就是宇宙中的一颗微小的尘埃而已”，情动之下他常常会因此泪流满面。

　　医生不推荐安眠药

　　有专业医生说，人体的第一黄金睡眠时间为晚上11时到次日6时。据悉，这段时间可以达到很多功能，一是破解你的压力荷尔蒙，一旦压力荷尔蒙大量堆积在人脑的海马洄，将会加速人的老化，损失人的记忆，使得人注意力快速下降。二是人的肝脏会在这个阶段排毒，如果不睡，就会影响肝脏代谢，也会损害到肝脏。但如果因为工作等其他需要，人无法在黄金睡眠时间入睡，那第二个选择就是必须要有固定的上床和起床时间，比如凌晨睡觉、下午起床，但这种做法依然让人老态。

　　在临床上来说，则有许多有益睡眠的具体办法。对于时下流行的“478腹式呼吸法”，这位医生也认为有用，“就是躺在床上吸气4秒，然后憋气7秒，吐气8秒，会让你全身放松，还有比数羊更简单的就是，你一直数一个数字也行，目的是让你脑袋不要呼吸乱想”。第三则是睡觉前写快乐日记，“写一到三件，大脑就会分泌出血清素，它能帮你舒缓身体”。不过，该医生不推荐用安眠药以及睡前剧烈运动，“你会产生依赖性，而且这要联系专业医生，不然很危险，损伤大脑。而运动最好的时间是早晨或黄昏，睡前2到4小时剧烈运动会让你中央躯干温度升高，反而不易入睡。

　　医生推荐非药物疗法

　　临床试验表明：空气负离子通过促进单胺氧化酶(mao)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-ht(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。负离子具有改善预防呼吸道疾病、改善睡眠、抗氧化、防衰老、清除体内自由基、降低血液粘稠度的效果，在医学界享有“维他氧”“空气维生素”“长寿素”“ 空气维他命”等美称。 生态级负离子是指自然界中产生的、或者是通过模拟自然原理而生成的等同于大自然的、对人体具有较好的疗养保健作用的负氧离子。医学研究表明：对人体有医疗保健作用的是小粒径负离子。因为只有小粒径的负离子才易于透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。